2 dl kaurahiutaleita 1 dl auringonkukansiemeniä 1 rkl kauraleseitä 1 rkl pellavansiemeniä 1 rkl kurpitsansiemeniä ½ dl pekaanipähkinöitä 1 rkl rypsiöljyä 1 rkl vaahterasiirappia ½ tl kardemummaa, kanelia tai/ja vaniljaa…

Tee maustamattomasta jugurtista ja mustikasta smoothie. Voit lisätä siihen 10 minuuttia liotettuja chian siemeniä, banaanin ja hunajaa jos haluat. Tarjoile pannulla paahdetun myslin (valmista ohjeen mukaan), mustikoiden, vadelmien, päärynän ja…

Mausta vähärasvainen jugurtti tai rahka rapsuttamalla siihen hiven aitoa vaniljaa ja lisää ripaus vaniljaesanssia. Voit halutessasi makeuttaa hieman hunajalla. Lisää banaania, omenaa, marjoja, passionhedelmää tms.

Kuori ja viipaloi erilaisia hedelmiä makusi mukaan. Kuvassa banaanista, omenasta, appelsiinistä ja päärynästä tehtyjä kuvioita. Suklaadippi: 150 g tummaa suklaata (kaakaopitoisuus vähintään 60 prosenttia) 1 rkl rypsiöljyä Pilko suklaa paloiksi…

Vain mielikuvitus on rajana mitä kaikkea voit yhdistellä herkulliseksi ja terveelliseksi naposteluksi. Tähän tarjottimelle on koottu mansikoita, viinirypäleitä, appelsiinejä, omenoita, pitaijaa, viikunoita, persimonia, granaattiomenaa, kuivattua aprikoosia, kuivattua omenaa, pistaasipähkinöitä ja…

Tarvitset: Tummia viinirypäleitä Oliiveja Veriappelsiineja Vanilijaisia proteiinipalleroita (katso ohje erikseen) Kirsikoita Vähäkalorisia maustamattomia keksejä tai korppuja Omenoita ym.

Turvota Chian siemeniä vähintään 10 minuuttia vedessä, esim. se aika kun kuorit ja pilkot hedelmiä. Tarvitset appelsiiniä, kiiwiä, banaania, marjoja, viinirypäleitä, avokadoa ja esim. pähkinöitä.