Psykologinen painonhallinta on uusi tapa lähestyä syömiseen ja liikuntaan liittyviä tunteita, ajatusmalleja sekä itsetuntoon ja hyvinvointiin liittyviä teemoja. Painonhallintaan liittyviä asioita käsitellään syvällisemällä tavalla kuin vaakaa ja mittanauhaa tuijotellen. Opetuksesta syntyvät…
Helppo ja nopea valmistaa. Superhyvä hellepäivän herkku, sokerillisen jäätelön sijaan. Laita ananasmurskapurkki jo edellisenä iltana pakastimeen. 2 tlk jäistä ananas murskaa tai paloja 1 banaani 1 tl sitruuna mehua 1.…
6 puikkoa valmistusaika 10 min + jäädytys 6 t 2 dl vahvaa kahvia 2 dl maitoa 1 dl kondensoitua maitoa 2 rkl kaakaojauhetta Koristeluun: 50 g tummaa suklaata 1. Sekoita…
Hirvittävän herkullinen lakritsijäätelö ilman turhia kaloreita. Helppo ja nopea tehdä, kunhan muistaa varautua, että tämä herkku on yön yli pakastimessa ja on otettava sulamaan n. 20 minuuttia ennen tarjoilua. 2…
2 dl kaurahiutaleita 1 dl auringonkukansiemeniä 1 rkl kauraleseitä 1 rkl pellavansiemeniä 1 rkl kurpitsansiemeniä ½ dl pekaanipähkinöitä 1 rkl rypsiöljyä 1 rkl vaahterasiirappia ½ tl kardemummaa, kanelia tai/ja vaniljaa…
Monen, kuten itsenikin usein käyttämä tekosyy epäterveellisiin valintoihin on joko kiire tai ruokailujen hankala rytmittäminen. Sellaisissa tilanteissa on pakko pelata välipalojen kanssa, ettei ruokailuväleistä tule liian pitkiä, niin että nälkä…
Kukapa ei rakastaisi suklaata! Sen sijaan, että sen popsimisesta tarvitsisi kokea morkkista ja huonoa omaatuntoa, voi suklaasta nauttimisesta ottaa vaikkapa päivittäisen tavan. Hyvillä mielin! Sokeri- ja rasvamäärän ja kaloriensa puolesta…
Raakasuklaan valmistaminen on mukavaa ja luovaa puuhaa. Raakasuklaa on todellinen terveyspommi, eikä sen napostelusta tarvitse kokea huonoa omaatuntoa. Yhdestä annoksesta riittää pitkäksi aikaa (jos riittää!?). Eri makujen vivahteilla voi leikkiä…
Erittäin helppo ja nopea vohveliresepti arkeen ja juhlaan. Muistisäännöllä "kaikkea kaksi, paitsi maitoa yksi" tämän oppii helposti ulkoa. 2 banaania 2 dl kaurahiutaleita 2 tl leivinjauhetta 2 tl vaniljaesanssia 2…
2 dl turkkilaista jogurttia 1 purkki kondensoitua maitoa 1 rkl lakritsijauhetta 0,5 dl sitruunan mehua 2 tl sitruunaesanssia 1 raastettu sitruunan kuori 2 dl vispikermaa tai vaahtoutuvaa kasvisrasvavalmistetta koristeeksi sitruunaviipaleita…
