VALITSE HYVÄÄ ITSELLESI MIELEN MUUTOKSEN KAUTTA
ONNISTU PSYKOLOGISEN PAINONHALLINNAN AVULLA

MITÄ PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA ON?

Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on rekisteröity tavaramerkki, jonka avulla painonhallinnan teemoja lähestytään ennen kaikkea psykologista ja terapeuttista ymmärrystä apuna käyttäen. Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on niiden syiden ja seurausten tunnistamista, kohtaamista ja käsittelyä, mitä painonhallinnan onnistumisen ja hankaluuksien takana todellisuudessa on.

Tunnistamattomat tunteet ja jopa traumat, vievät hurjan paljon energiaa ja vaikuttavat elimistön toimintoihin, mm. unen, stressin, ruoansulatuksen ja palautumisen osa-alueilla. Pitkäkestoinen stressi ja käsittelemättömät tunteet saavat aikaan masennusta, ahdistusta ja uupumista, syöden samalla motivaation laihduttamisesta ja elämänhallinnasta.

Haluatko löytää muitakin keinoja surujen, tyhjyyden, levottomuuden ja kiukun säätelyyn kuin syömisen kanssa kikkailu? Haluatko löytää vastauksia repsahdusten ymmärtämiseksi ja ennalta ehkäisemiseksi? Haluatko oppia säätelemään stressiä, sekä siitä seuraavaa henkistä ja fyysistä ”hinnan maksua”, muutenkin kuin ruoan avulla? Tarvitsetko sinut oikeasti huomioon ottavan tavan lähestyä painonhallintaa ja laihduttamista, niin että se oikeasti voi onnistua? Haluatko rikkaan ja hyvän elämän, joka voi olla samaan aikaa mielekästä, jopa onnellista, kun pitää itsestään huolta myös liikunnan ja ruokavalion avulla?

Jos vastasit yllä olevista kysymyksistä yhteenkin ”kyllä” Psykologinen Painonhallinta Prosessi® on varmasti hyvä konsepti juuri sinua varten. Saat ymmärrystä ja toimivat työkalut painonhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Psykologinen Painonhallinta Prosessi® kursseja järjestetään säännöllisesti ympäri Suomea, Helsingissä, Tampereella, Lahdessa ja missä vaan osallistujia löytyy. Tulevat kurssiaikataulut ja ohjelmat näet ”Tulevia tapahtumia” sivulta. 

Psykologinen Painonhallinta Prosessi® verkkokurssin löydät tästä linkistä:

TULE MUKAAN ILOISEEN JOUKKOOMME JA LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE!

Sähköpostilistalla mukana ollessasi saat psykologisen painonhallinnan ajankohtaiset kuulumiset, rohkaisevia kirjoituksia ajatuksista, tunteista ja muista mielen tekijöistä, jotka liittyvät psykologiseen painonhallintaan. Lisäksi voi tulla ruokaohjeita, tsemppiviestejä ja videoita silloin tällöin. Emme tuki sähköpostiasi turhilla viesteillä tai mainoksilla!

Liittyessäsi mukaan Psykologinen Painonhallinta Prosessi® sähköpostilistalle saat hyödyllisen helppivihkosen vaikeiden tunteiden ja vireystasojen säätelyn tueksi. Helppivihko on hyvä pitää mukana, kun ahdistus, stressi, kiukku tai pelko häiritsevät elämää. Levollisessa kehossa viihtyy levollinen mieli.
Lisäksi saat ilmaisen tsemppikalenterin neljälle viikolle.
Tsemppikalenteri on ns. ”Habit tracker”, johon kerätään päivittäin ja viikoittain hyviä suorituksia, värittämällä tai merkitsemällä rasti, kun on
liikkunut päivässä puoli tuntia, nukkunut riittävästi, juonut riittävästi vettä, hankkinut ilon aiheita, venytellyt, rentoutunut
Näidenkin myötä mieli muuttuu, kun sitä ohjataan havaitsemaan pienten valintojen merkitystä osana arkea. Jokaisella viikolla on myös oma mietintätehtävä, joka auttaa uusien tapojen oppimisessa. Kiva kalenteri on helppo sijoittaa esim. A5 kokoisen almanakan väliin ja näkyvissä ollessaan se pitää motivaatiota yllä.

VALITSE HYVÄÄ ITSELLESI MIELEN MUUTOKSEN KAUTTA
ONNISTU PSYKOLOGISEN PAINONHALLINNAN AVULLA

PSYKOLOGINEN PAINONHALLINTA PROSESSI®
VERKKOKURSSI

Koko viikonlopun livekurssista nauhoitettu verkkokurssi pitää sisällään mm. tällaiset teemat:

Nyt loppuu laihdutus, rääkki ja kituuttaminen  • Alkuun ei pääse, siispä hyvien valintojen valitsemisen matka jatkuu • Totuuden kohtaaminen itsestä ja valinnoista, joita tehdään Repsahduksia ei ole • Itsessä paikalla oleminen, eli kehon ja mielen yhteys Valitse hyvää itsellesi, arkeen  • Ei Ei:lle, eli liian tiukat rajat aiheuttavat kapinaa tai alistumista • Elämän värit muualtakin kuin syömisen kautta • Sisäiset ja ulkoiset voimavarat muutoksessa • Pitkän tähtäimen edistyminen eli painonhallinnan onnistuminen • Motivaatiotyökaluja • Vireystasojen ymmärtäminen painonhallinnan tukena • Trauman ymmärtämistä painonhallinnan tukena • Taistele ja pakene, mutta älä painonhallinnan kanssa Tunnesyöminen Stressin säätely Aivojen toiminnan ymmärtämistä •  Tunnetaitoja •  Rajoja ja itsen kohtaamista •  Rentoutuminen osana painonhallintaa, teoriaa ja harjoituksia  •  Tietoinen läsnäolo omassa elämässä • Itsetunto painonhallinnassa  •  Ajattelun muutos- tee se hyvillä mielin  •  Psykologinen Painonhallinta Prosessi® Aarrekarttatyöskentely

 

Psykologinen Painonhallinta Prosessi nettikurssi
Psykologinen Painonhallinta Prosessi nettikurssi

Psykologinen Painonhallinta Prosessi®
- valitse itsellesi hyvää - kirja julkistettu 18.1.2020

Kirja julkaistiinn Tampereella Vire-messujen yhteydessä 18.1.2020. Voit tilata kirjan postitse.

Psykologinen Painonhallinta Prosessi®:n kurssin kävijöille kehonkoostumusmittaus tukemaan painonhallintaa

Kehonkoostumusmittauksesta saatavan raportin avulla selviää mm. paino, kokonais- ja segmentittäinen lihasmassa, kokonais- ja segmentittäinen lihaslaatu, kehonrasvaprosentit: kokonais- ja segmentti (%), vartalotyyppi, viskeraalinen rasva, perusaineenvaihdunta, kehon metabolinen ikä, luumassa, kehon nestepitoisuus % ja painoindeksi (BMI).

Kirjoituksia aiheesta

Tutkittua tietoa, ääneen ajattelua, oivalluksia ja rohkaisua. Lyhyitä pakinanomaisia tekstejä terveyteen, hyvinvointiin, tunnetaitoihin, liikuntaan ja ravintoon liittyen. Näistä saa tsemppiä!

Reseptejä

Sokeritonta ja vehnätöntä, arkeen ja juhlaan.

Herkullisia ja helppoja reseptejä terveellisistä ja kevyistä valinnoista kiinnostuneelle. Kauniisti aseteltu ja hyvän makuinen ruoka hemmottelee kaikkia aisteja. Psykologinen painonhallinta® on kevyttä, terveellistä, helppoa ja herkullisen makuisia reseptejä.

Tulevia tapahtumia

Psykologisen painonhallinnan kursseja ja ryhmiä järjestetään säännöllisesti Tampereella, Lahdessa ja missä vaan sinä toivot!

Seuraa tilannetta Tulevia tapahtumia-sivulta.